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MEDICAL

Dalla valutazione al controllo durante il percorso il nostro team sanitario ti guida durante il tuo percorso.

COACHING

Ottimizza il tuo potenziale attraverso un processo di consapevolezza.

TRAINING

Dal movimento sano al movimento utile. Un progetto su misura per te!

COMPETITION

Allenamento e performance. Un obiettivo, un percorso mirato!

Chi siamo

Perform Sport Medical Center è un centro medico-sportivo a Bergamo che unisce allenamento, riabilitazione e salute per migliorare la performance fisica in modo personalizzato e scientifico.

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Testimonianze

Fadel

Un team di veri professionisti. Il mio percorso con loro è stato straordinario. Super preparati, ambiente curato e servizi di alto livello. Grazie

Rocco

Competenza e professionalità unita ad accoglienza e disponibilità. Tutto su misura! Una sartoria d’eccellenza per vivere lo sport a pieno!

Melania

Esperienza molto bella e un bellissimo team di lavoro che ti fa sentire a casa
Consiglio a tutti di provarla anche per chi si approccia per la prima volta all'attività sportiva

Alessandro

Staff e professionalità ai massimi livelli. Durante tutta la sessione sei sempre seguito e gli esercizi vengono pensati in funzione del tuo livello e degli obiettivi che vuoi raggiungere.
Il clima divertente e sereno fa affrontare al meglio anche le sessioni più dure.

Paolo

Più che una palestra, una seconda famiglia! Niente a che vedere con i soliti stereotipi di palestra del tipo "ti faccio la scheda e ci vediamo tra un mese". Attenzione, crea dipendenza!

Marco

Palestra ben organizzata, team di professionisti ma allo stesso tempo di persone alla mano e molto disponibili, pronti a soddisfare ogni singola esigenza dei clienti

Scopri un mondo in cui lo stile incontra i tramonti e ogni istante diventa arte #LifeGallery #EclecticLiving

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Benessere al femminile :
Vi aspettiamo sabato 07/02/2026
a Bergamo in Via Furietti 10, alle 15.30 🎀✨
Per info Tel : 035310871 |
Cell : 3519889428 .
Perform | Il centro per il tuo benessere

✨ Ascolta il tuo corpo, comprendi la tua natura.
Gli ormoni cambiano, influenzano umore e metabolismo, ma tu puoi restare in equilibrio. Unisciti a noi per un’ora e mezza di pura consapevolezza femminile.
📅 7 febbraio | ore 15:30
📍 Presso Perform
Analizzeremo insieme i segnali del tuo corpo per trasformarli nella tua forza. Capirsi è il primo passo per stare bene.

Oggi si parla di : SPALLA CONGELATA 🥶

La capsulite adesiva ( o spalla congelata) é una condizione :
🫵🏼 dolorosa
🫵🏼di riduzione della mobilità di spalla ( inizialmente riduzione della mobilità della rotazione esterna)
-> con il tempo vengono persi anche tutti gli altri movimenti della spalla rendendo le attività quotidiane difficili da svolgere.
Per trattare questa condizione di dolore e immobilità occorre un percorso fisioterapico di esercizio e terapia manuale sin dalle prime fasi.

Se hai un problema di questo tipo contattaci e vienici a trovare😉!
Perform | Il centro per il tuo benessere

Avrai sicuramente sentito parlare di “ GOMITO DEL TENNISTA “ o “ GOMITO DEL GOLFISTA” !
Per noi esperti si tratta rispettivamente di Epicondilite ed Epitrocleite ,
La prima prende la parte esterna del gomito ; la seconda quella interna e mediale !

Se il fastidio è presente e/o il gomito fà male non esitate a contattarci prima che il dolore diventi ingestibile…
Vienici a trovare !!!⛳️🫵🏼🏓
Perform | Il centro per il tuo benessere

Ti presentiamo POSTURAL PILATES !
Vorresti …
💃🏻Migliorare la postura
🪄Avere più consapevolezza dei movimenti
🧘🏻‍♀️Avere maggiore Controllo del corpo
Allora il nostro nuovo corso è quello che fa per te , qualsiasi sia la tua età !
Se senti il bisogno di muoverti meglio ,scrivici !
Perform | Il centro per il tuo benessere.

Siamo all’inizio dell’anno e a cosa si pensa ??!
Ai buoni Propositi!!

Fissa degli obiettivi e se ti serve un supporto ci pensiamo noi 🧠💡!!

Vieni a trovarci o contattaci per maggiori info .
Perform| Il centro per il tuo benessere

Ecco a voi Pilates Posturale !!!
Un nuovo corso nel nostro centro !
A chi è rivolto?
✨ A chi desidera migliorare la propria postura e mobilità
✨A chi vuole attivare la muscolatura più profonda e acquisire più controllo e consapevolezza del proprio corpo
✨A chi ama sperimentare nuove discipline e mettersi in gioco

É adatto a tutti/e , non ci sono limiti di età e la classe di pochi partecipanti sarà studiata ad hoc per le esigenze per ciascuno dei partecipanti !
Immergiti in un nuovo mondo e scopri come trasformare il tuo benessere ✨
Ti aspettiamo! Scrivici per info o commentaci sotto il post
Perform | Il centro per il tuo benessere .

Quanti di voi pensano che sia necessario recarsi da un fisioterapista solo dopo un infortunio o dopo un intervento ?
...in realtà non è affatto così!

Quando compaiono :
Dolori 🤕
Rigidità 💪🏽
Difficoltà motorie 😓
—> un percorso fisioterapico può essere utile per prevenire eventuali complicanze ed infortuni !
Quindi ✅ consiglio :
Non aspettare troppo tempo ⏳ , si rischierebbe solo di allungare i tempi di recupero . È assolutamente utile eseguire un check da un professionista certificato e in una struttura di qualità.
Se sei a Bergamo il nostro staff e il nostro team di fisioterapisti ti aspetta a Perform > il centro per il tuo benessere !!

-> buon controllo motorio + stabilizzazione = elementi fondamentali per condizioni dolorose degli arti inferiori
Ecco qui alcuni esercizi utili :
☑️ lavoro in appoggio monopodalico mentre con la gamba non in appoggio si effettuano movimenti di apertura / flessione d’anca per rendere più instabile l’appoggio .
☑️ sempre in appoggio monopodalico si fanno delle rotazioni con una piccola palla o con dei pesetti .
☑️ lavoro sul controllo dell’arto inferiore + bacino.
Andiamo a tirare l’elastico che destabilizza ,andando a stabilizzare sia con i muscoli degli arti inferiori sia con gli addominali
Perform - Il centro per il tuo benessere

Ogni passo conta.
Ma solo se lo fai con i piedi giusti.

Calli, vesciche e scarpe sbagliate non sono solo fastidi: sono segnali che stai trascurando la tua base.

Allena il piede. Scegli le calzature giuste. Cura ogni dettaglio.

Perché la differenza tra un passo e una performance… è tutta lì.
Perform/ Il centro per il tuo benessere .

Distorsione in campo ?
No panic !!
Prima di tutto :
✔️ compressione
( non togliere la scarpa 👟 ) -> fino a quando non hai modo di fare una fasciatura o di utilizzare una calza compressiva ad hoc
✔️ elevazione ->
per far riassorbire l’edema formatosi è importante tenere la gamba sopra il livello dell’anca per un maggior ritorno venoso 🦵🏽 .
✔️ stampelle !! -> per le 24/48 h successive non appoggiare il piede 🩼
✔️ghiaccio -> ti consigliamo per un paio d’ore di applicarlo in modo alterno con dei momenti di pausa ( 10 min 😉)
✔️ farmaci solo se prescritti dal medico 💊.

Perform /Il centro per il tuo benessere

Come massimizzare la propria performance post allenamento ?
1 ✅cardio a bassa intensità per 10-15 min
2 ✅attività posturale e rilassamento
3 ✅indossare indumenti compressivi per eliminare le tossine provocate dall’allenamento e migliorare il ritorno venoso.
E tu, lo sapevi ? Scrivicelo nei commenti 👇🏼!

🍂Settembre è il momento giusto per ripartire con energia e consapevolezza.
Il nostro obiettivo? Accompagnarti in un percorso completo di salute, prevenzione e performance, per il tuo benessere a 360°

La distorsione di caviglia è un infortunio molto frequente in sport di contatto, di salto e con frequenti cambi di direzione.
È una problematica ad alto rischio di recidive soprattutto se non viene eseguita una corretta riabilitazione.
L’esercizio è sicuramente una delle componenti fondamentali del recupero fin dalle prime fasi.
Vediamo in questo video alcuni consigli per gestire la distorsione dalla fase acuta.
Perform | My life Partner

Ogni sprint, ogni cambio di direzione, ogni salto… tutto nasce da lì, dal piede.
Il Core Foot è il cuore nascosto delle tue prestazioni: quando funziona bene, ti senti leggero, stabile e veloce; quando è trascurato, rischi dolori e infortuni.
Nel nostro centro medico sportivo, lavoriamo insieme per ridare ai tuoi piedi la forza che meritano.
Perché migliorare la performance significa partire dalla base.

Perform | My life Partner

PERFORM OFF SEASON 2k25 !!

Grazie a tutti coloro che hanno partecipato a questo progetto innovativo pensato da Perform e portato avanti dal 2014 in collaborazione con @yourbestrainer
Qui un piccolo riassunto di ciò che facciamo in campo e palestra: un attività olistica corpo mente e una gestione personalizzata con l’obiettivo principale di ripristinare il benessere e rigenerare l’atleta in previsione della nuova stagione, prevenendo gli infortuni 😵‍💫 e potenziando le sue qualità fisiche-tecniche-cognitive ed emotive 🦵🏽⚽️
Per Info scriveteci in Dm !
𝙿𝙴𝚁𝙵𝙾𝚁𝙼 -𝚖𝚢 𝚕𝚒𝚏𝚎 𝚙𝚊𝚛𝚝𝚗𝚎𝚛

La fascite plantare è una condizione clinica che può colpire sia sportivi che persone sedentarie.
Può causare dolore e difficoltà a svolgere le attività sportive o della vita quotidiana.
È importante valutare bene la situazione, spesso non solo del piede, ma dell’arto inferiore per poter effettuare un trattamento personalizzato. Ecco però alcuni semplici esercizi da poter utilizzare come trattamento iniziale.
Perform | My life Partner

Il recupero è fondamentale per ogni atleta: permette al corpo di riparare i danni causati dall’allenamento e adattarsi agli stimoli fisici.
Il riposo non è un’opzione, ma parte integrante del percorso.
Oltre al sonno di qualità, è utile lavorare sulla microcircolazione.
Gli indumenti compressivi sono un grande alleato: migliorano il ritorno venoso, ritardano l’affaticamento, ossigenano i muscoli e riducono il rischio di infortuni.
Indossali durante o dopo l’allenamento per ottimizzare il recupero e migliorare la performance. Provare per credere!

Unposted OFF SEASON 2025 ⚽️🥅🏋🏽

First in Italy :
•BERGAMO
�•FORTE DEI MARMI
• ONLINE 🧑🏼‍💻
Scriveteci per info 😉

Ecco altri 3 focus importanti per il benessere del tricipite surale e del tendine d’Achille.
Lo stretching dinamico è una metodica che ci permette di migliorare l’efficienza neuro-muscolo-tendinea, la mobilità attiva e la risposta elastica del muscolo, ottimizzando la disponibilità funzionale dei tessuti per la performance e riducendo il rischio di infortuni per il muscolo e per il tendine!

Il rinforzo eccentrico promuove adattamenti strutturali e funzionali nel muscolo e nel tendine, aumenta la resistenza tissutale, migliora la gestione delle forze meccaniche e rappresenta uno degli strumenti più efficaci per la salute e la performance del sistema muscolo-tendineo!

È fondamentale ricordare l’importanza del piede ed altrettanto importante dotarsi di supporti di qualità durante l’esercizio

Grazie per esserci stati sabato scorso a @seicentobattitiperlatin è stato tutto bellissimo 💜

RicordandoVi che Perform si impegna costantemente a promuovere attività benefiche sul territorio.

Con l’auspicio di averVi coinvolto con il sorriso speriamo di rivedervi presto !!

Per qualsiasi informazione sulla nostra attività scriveteci!

Ecco delle semplici ma efficaci proposte per preparare al meglio il tendine d’achille ad una sessione di allenamento.

E tu ti prepari correttamente prima di eseguire il tuo workout?

Scatti inediti 𝙾𝙵𝙵 𝚂𝙴𝙰𝚂𝙾𝙽 𝟸𝟶𝟸𝟻 ⚽️ 🥅

Quest’anno ci trovate a Bergamo,Forte dei Marmi e da quest’anno online con l’obiettivo di soddisfare le vostre esigenze ovunque vi troviate nel periodo estivo 🏖️

Per info scriveteci 📥

#offseason #offseasontraining #offseasonitaly

Se anche tu vuoi vivere un’esperienza formativa diversa, un tirocinio innovativo con un mix perfetto tra pratica e teoria, questo post fa per te!
Perform Master Experience è un nuovo progetto rivolto ai neolaureati e laureandi in fisioterapia o in scienze motorie, che ha lo scopo di trasmettere una visione completa e reale del mondo del lavoro di nostra competenza!
Per info, scriveteci!

Hai sempre desiderato vivere un off season come un vero professionista, ma per problemi logistici ed organizzativi hai dovuto rinunciare a questa inziativa?
Quest’anno grande novità: l’OFF SEASON 2K25 sarà anche
𝙾 𝙽 𝙻 𝙸 𝙽 𝙴 !!!

Ebbene si, per coloro che volessero partecipare dalle località più esotiche o semplimente per chi è impossibilitato a venire a Bergamo o a Forte dei Marmi, abbiamo pensato ad un percorso online personalizzato!

Per info , scriveteci!!!

La stagione calcistica è appena finita e come ogni anno , vi aspettiamo per OFF SEASON 2k25! ⚽️ !
Quest’anno si terrà a Bergamo , Forte dei marmi e, per chi non potrà raggiungerci, svilupperemo programmi dedicati anche online 💻 💣

Per qualsiasi info scriveteci e contattateci !!
#offseason #soccer #training

𝚅𝚒𝚊𝚐𝚐𝚒 𝚜𝚙𝚎𝚜𝚜𝚘, 𝚗𝚘𝚗 𝚑𝚊𝚒 𝚝𝚎𝚖𝚙𝚘 𝚙𝚎𝚛 𝚛𝚊𝚐𝚐𝚒𝚞𝚗𝚐𝚎𝚛𝚎 𝚒 𝚝𝚞𝚘𝚒 𝚘𝚋𝚒𝚎𝚝𝚝𝚒𝚟𝚒 , 𝚘 𝚟𝚘𝚛𝚛𝚎𝚜𝚝𝚒 𝚜𝚘𝚕𝚊𝚖𝚎𝚗𝚝𝚎 𝚒𝚗𝚣𝚒𝚊𝚛𝚎 𝚞𝚗 𝚙𝚎𝚛𝚌𝚘𝚛𝚜𝚘 𝚌𝚘𝚗 𝚒𝚕 𝚝𝚞𝚘 𝚙𝚊𝚛𝚝𝚗𝚎𝚛 ??

PERFORM SMART TRAINING è la soluzione adatta a te !! Dopo un consulto online personalizzeremo il tuo percorso , cercando di accontentare le tue richieste , seguendoti passo dopo passo con periodici check.

Scrivici per avere più info 📥
𝙿𝚎𝚛𝚏𝚘𝚛𝚖 𝚜𝚖𝚊𝚛𝚝 𝚝𝚛𝚊𝚒𝚗𝚒𝚗𝚐 , con te ovunque !

BIG ANNOUNCEMENT 📢…
PERFORM SMART TRAINING !

Attraverso questo nuovo progetto il Team Perform vuole rendersi disponibile per coloro che hanno tempistiche limitate o che per motivi logistici non possono raggiungerci in struttura .

Con Perform Smart training non ci saranno più confini e tutti avranno la possibilità di allenarsi in modo personalizzato ed autonomo gestito dai nostri professionisti i quali saranno a vostra disposizione per farvi raggiungere i vostri obbiettivi 🎉

Attraverso l’utilizzo di un’App avrete modo di scoprire gli allenamenti creati appositamente per voi e tracciare i vostri progressi

ORA NON CI SONO PIÙ SCUSE !!

Per info contattateci 💪🏽

Un tuffo nel passato …
Da quasi 10 anni è iniziato il nostro viaggio, la scelta della location e del nome Perform cela una mission ben precisa da parte di Francesco Vaccariello , FOUNDER e TITOLARE.
Vi sarete chiesti ….
Perché il nome Perform ⁉️⁉️

Ebbene con questo nome si vuole rimarcare l’obbiettivo principale che si è voluto dare con la nascita di questo centro , ovvero dare la possibilità ad ogni individuo di migliorare la propria qualità e performance nella vita quotidiana, attraverso un processo integrato di competenze complementari messe in atto da professionisti specializzati nell’acquisizione di consapevolezza psico-fisica , essenziale in qualsiasi situazione della nostra vita .

Perform non è affatto quindi un termine riferito solo allo sport , ma cela dietro di sè una cultura di benessere generale volto allo stare meglio in tutti gli ambiti della vita .

Perciò il nostro claim :
MY LIFE PARTNER ,
Perform, un supporto per la tua vita !

Come da voi richiesto ecco delle idee per colazione pranzo e cena , pensate per chi si allena prima o dopo aver mangiato 🍽️💪🏽.
E tu, preferisci allenarti a stomaco vuoto oppure dopo i pasti ?
Scrivicelo nei commenti ⤵️

Come da voi richiesto, ecco l’infortunio più trattato dai nostri specialisti a Perform!
✔️ alcuni esercizi per trattare le problematiche muscolo tendinee
✔️ tempistiche per un recupero graduale e completo
Raccontateci la vostra esperienza nei commenti ⬇️

Le Trazioni alla sbarra sono un esercizio molto complesso che richiede un giusto percorso propedeutico per arrivare a svolgerlo correttamente. In questo video vediamo le Trazioni svolte con l'ausilio di un elastico per facilitarne la corretta esecuzione.

Il posizionamento corretto dell' impugnatura è mani alla stessa larghezza delle spalle con pollice che sta sopra la sbarra.
Da qui si staccano i piedi da terra e bisogna svolgere la trazione verso la sbarra con l'idea di tenere il petto sempre alto mentre si spingono idealmente i gomiti verso il basso. Questo aiuta a tenere le scapole addotte, ovvero vicine tra di loro, e le spalle "basse" (uno degli errori principali è di sollevare le spalle verso le orecchie).

L'addome si deve attivare leggermente facendo mantenere però le curve fisiologiche della schiena. Questo esercizio, se svolto correttamente, coinvolge molti muscoli tra cui gran dorsale, gran rotondo, trapezio, bicipite brachiale, tricipite brachiale, fasci posteriori del deltoide e alcuni fasci di pettorale e piccolo pettorale.

Affidati sempre a dei professionisti per apprendere al meglio la propedeutica all'esercizio e la corretta esecuzione dello stesso 💪

#training #performsmc #mylifepartner

L’allenamento isometrico è un argomento dibattuto, la peculiarità di escludere il movimento lo rende un’ottima alternativa in determinati contesti. Esploriamone i dettagli e le metodiche per saperlo utilizzare quando necessario.

#competition #performsmc #mylifepartner

In questo Natale, in cui tutto sembra scorrere velocemente e i problemi del mondo spesso superano l'attenzione che dedichiamo a noi stessi e alla vita, vogliamo soffermarci sull'importanza delle relazioni umane, di un sorriso condiviso e del valore della salute come fondamento del benessere.

Un benessere che non è solo individuale, ma anche collettivo, e che ogni giorno ci vede protagonisti di un'evoluzione volta a portare serenità a tutti.

Buon Natale da tutti noi di Perform🎄

Perform: diamo valore alla vita!

Perform è un Centro Medico Sportivo che sin dall'inizio si dedica a:
• Salute (Medical)
• Movimento di qualità (Training)
• Performance sportiva (Competition)

Nel 2023 abbiamo ampliato la nostra offerta con il Coaching, completando la nostra visione di miglioramento, evoluzione e consapevolezza dell’essere umano. Crediamo che ogni individuo sia un sistema complesso, per questo abbracciamo una visione olistica del benessere.

Abbiamo scelto di migliorare noi stessi e i servizi che offriamo, mettendo al centro la persona e promuovendo un percorso che rafforzi la relazione con se stessi e con gli altri.

Vuoi saperne di più?

Contattaci:
📞 035 310871

#coaching #performsmc #mylifepartner

Regala un percorso esclusivo di benessere con le nostre Gift Card, ideale per chi ama lo sport o semplicemente vuole ripartire col piede giusto.

Scegli il valore della Gift Card che desideri valida sui tutti i servizi di Perform:
• Gold 150 €
• Silver 100 €
• Bronze 50 €

🎄Questo Natale, scegli un regalo che fa davvero bene.

Vieni nel nostro centro o contattaci per maggiori info:
📞035 310871
📍Via Furietti 10, Bergamo

#performsmc #mylifepartner

Misurare in riabilitazione è fondamentale!

Avere dati oggettivi sul movimento articolare, sulla forza muscolare o su eventuali squilibri tra i lati del corpo offre preziose informazioni per ottimizzare il trattamento. Ci consente di monitorare i progressi, individuare eventuali deficit alla base di dolori, prevenire problematiche specifiche e garantire un ritorno allo sport più sicuro. In questo primo video esploriamo l’uso dei sensori di movimento per valutare i deficit di mobilità articolare, uno strumento chiave per migliorare l’efficacia della riabilitazione.

#medical #performsmc #mylifepartner

Gli slanci laterali ai cavi sono un esercizio che consente di lavorare con il muscolo medio gluteo. Con l'ausilio di una cavigliera legata al cavo ci si posiziona lateralmente al macchinario e si esegue un'abduzione con la gamba esterna cioè un'apertura laterale. La gamba può rimanere tesa o leggermente flessa (basta che tale flessione venga mantenuta durante tutta la durata dell'esercizio).

La gamba deve rimanere in linea con il corpo o può essere aperta anche posteriormente di qualche grado per stimolare anche altre fibre muscolari del gluteo. Il piede deve rimanere a martello durante l'intera esecuzione dell'esercizio.
La fase di ritorno deve essere controllata e lenta.

#training #performsmc #mylifepartner

Lo step up è un esercizio tanto comune quanto versatile!
Modificando semplici dettagli durante l'intero gesto è possibile trasformarlo in un vero "must have" del nostro programma di potenza. Scopriamolo insieme!

#competition #performsmc #mylifepartner

La respirazione è un processo fisiologico fondamentale per la vita di scambio tra ossigeno e anidride carbonica.
Questo processo è una funzione controllata dal nostro sistema nervoso autonomo, ma la mancanza di consapevolezza dei nostri schemi di respirazione può portarci a serie problematiche.

Nell’evoluzione umana il nostro modo di respirare è peggiorato per motivi fisici e di alimentazione accelerando e portando alla modifica dell’equilibrio di scambio gassoso. Rallentare: questo è l’obiettivo.

Cosa succederebbe se tu rallentassi?
Con il supporto di un coach puoi trovare la risposta.

#coaching #performsmc #mylifepartner

La riabilitazione in seguito a lesione muscolare è un processo che deve iniziare fin dalle primissime fasi post infortunio.
Il lavoro attivo è la principale strategia da utilizzare.
Si inizia con delle contrazioni isometriche a diverse lunghezze muscolari per poi progredire con le contrazioni concentriche ed eccentriche.

Le progressioni devono essere personalizzate in base alla localizzazione della lesione, al tipo di sport, alle caratteristiche del soggetto, al sintomo e partiranno da esercizi analitici per arrivare a movimenti funzionali alle performance sportive.

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Il Pull Down alla Lat Machine è un esercizio che va a stimolare e coinvolgere il muscolo gran dorsale della schiena.

Bisogna posizionarsi davanti al macchinario con ginocchia leggermente flesse e busto inclinato in avanti di circa 45° mentre le mani impugnano l'asta della lat machine ad una larghezza appena superiore di quella delle spalle. Importante è mantenere la schiena ferma in posizione con le sue curve fisiologiche quindi la zona lombare sarà leggermente in antiversione mentre la zona scapolare deve essere depressa ed in adduzione.

Il movimento consiste nel portare l'asta verso il basso mantenendo le braccia tese (anche semi-tese è corretto) per poi tornare in posizione di partenza con le mani che arrivano e ripartono da appena sopra le spalle.

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Certifica le tue capacità con un team di professionisti! Grazie a un percorso completo di valutazione medico, fisica, mentale e prestativa, ti offriamo la possibilità di ottenere il "Passaporto dell'Atleta".
Vuoi sapere come?

Contattaci:
📞 035 310871
📩 segreteria@performsmc.it

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Le sfide sono l'essenza di ogni sportivo. Progettarle e organizzarsi per superarle rappresenta la vittoria più grande, ma soprattutto costituisce un percorso di crescita essenziale per sviluppare una mentalità vincente e performante 💪

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Il rematore con bilanciere è un esercizio multiarticolare che coinvolge principalmente i muscoli del dorso.

Durante l'esecuzione, con il busto appoggiato a una panca inclinata, è importante prestare attenzione a due aspetti fondamentali: la colonna vertebrale deve mantenere le sue curve fisiologiche, e il petto deve essere aperto con le spalle addotte (basse). Per massimizzare l'attivazione del gran dorsale, i gomiti vanno mantenuti vicini al busto, con un movimento perpendicolare rispetto a esso.

Gli errori più comuni includono chiudere il petto, alzare le spalle e perdere le curve fisiologiche della schiena, tutti fattori che possono aumentare il rischio di infortuni.

Oltre al gran dorsale, che è il muscolo principale coinvolto, partecipano all'esercizio anche il gran rotondo, il trapezio, il deltoide posteriore, i muscoli lombari e i muscoli paravertebrali del rachide.

#training #performsmc #mylifepartner

Buongiorno Performers!

Oggi il @masca.fisio ci guida all'interno del mondo dell'esercizio in fisioterapia, pratica fondamentale per raggiungere i propri obiettivi riabilitativi.
I nostri fisioterapisti sono specializzati nella creazione di programmi di esercizi dedicati ad ogni patologia di natura ortopedica o reumatologica, per garantivi sempre e solo il meglio della pratica riabilitativa.

Perform: your life partner

#medical #performsmc #mylifepartner

Manipolare i tempi di contrazione muscolare può produrre stimoli diversi senza cambiare l'esercizio.
Tramite la floor press analizziamo tre differenti opzioni 👆
Seguici sui nostri canali e rimani aggiornato sulla metodologia dell'allenamento rivolta alla performance da competizione!

#competition #performsmc #mylifepartner

Ti capita di ritrovarti con la testa piena di idee e pensieri ai quali non sai dare un ordine?
La società in cui viviamo ci fa correre, ci fa sentire al costante inseguimento di qualcosa, ma di cosa esattamente?
Se ti fermassi un attimo cosa accadrebbe?

Immagina la tua testa come un imbuto dove all’interno ci sono i tuoi pensieri: è utile suddividerli con un giusto criterio!

Un life coach ti supporta per raggiungere una maggiore consapevolezza e trovare il metodo di classificazione migliore per te!

#coaching #mylifepartner #performsmc

Costanza, attenzione ai dettagli e perseveranza ti portano più vicino a raggiungere i tuoi risultati, anche se a volte sembrano traguardi impossibili 💪

#training #performsmc #mylifepartner

Ciao Performers!!
Oggi il Dott. Giacomo Mascadri Fisioterapista ci parla di dolore all’anca, scendendo nel dettaglio delle insidie che si celano dietro quello che potrebbe apparire banale.

Qui a Perform Sport Medical Center abbiamo a cuore la vostra salute per questo i nostri fisioterapisti, costantemente aggiornati con le ultime scoperte scientifiche e metodologiche, lavorano per offrire solo il meglio della terapia attiva e passiva.

Fisioterapia Perform: il Tuo fisioterapista di fiducia!

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